Até que enfim um dia totalmente equilibrado nessa reta final. Hoje foi um dia em que acordei relativamente cedo, fiz atividade física, todas as refeições na hora certa e nao cometi exageros. Além disso tirei minhas medidas na academia.
Sobre as medidas, todas iguais. Isso não foi surpresa para mim (e até foi, uma boa surpresa) já que passei quase um mês parado. As alterações foram mínimas: coisa de aumentar 2 cm de Panturrilha ou 3 cm de quadril. Nada que vá descompensar o visual como um todo.
Lá, na academia, voltei a fazer minha hora completa de elíptico. Esta máquina foi minha principal aliada no processo de emagrecimento, sem conta que trabalha a perna.
Minha instrutora ontem disse que minha perna não está fina (mesmo perdendo 7cm, ou mais, de coxa). Segundo ela, a impressão que dá, é que saiu a gordura e o músculo "pulou". E eu concordo com ela.
Café-da-Manhã:
1 Potinho de Iogurte com Granola
Almoço:
1 Empanado de Frango
Salada Verde ( Alface, Hortelã, Tomate, Azeitona e Manjeiricão)
1 Concha de Feijão Preto
Lanche da Tarde:
300ml de Suco de Maçã com Melão
Jantar:
1 Prato de Sopa de Carne com Legumes
3 Clhrs de Aveia
1 Clhr de Chia
300ml de Suco Verde (Couve e Laranja)
Lanche da Noite:
1 Fatia de Mamão
1 Clhr de Leite em Pó
2 Clhrs de Aveia
1 Clhr de Amendoim
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