# 18

Eita que esse meu sono é o calo da minha vida, da minha rotina... Oscila demais. Hoje já acordei fora de hora, mesmo tendo dormido relativamente cedo ontem. Mas as novidades não param por aí...

# 17

Dia totalmente fora da rotina, tanto nos horários e sono, quanto na realização de atividadr física. Pelo menos consegui manter a alimentação, mesmo achando que aumentei um pouco mais no jantar. 

# 16

Alteração de rotina, alteração de horários, pelo menos momentaneamente e procurando uma forma de manter o hábito e os horários de antes. Acho que vai dar certo. Explico...

# 15

Depois de um fim de semana totalmente desregulado e de sair dos horários, substituir e pular refeições, chegamos ao fim da primeira quinzena. E como disse no inicio do blog que me pesarei a cada 15 dias, eis a primeira pesagem. 

# 14

Continuei desregulado esse domingo. Acordei bem tarde por volta das 10:30 da manhã, ou seja, já havia passado o horário de duas das refeições. Decidi esperar e fazer a próxima, que foi o almoço.  Lanchei uma hora mais cedo que o normal e jantei no horário certo. Acho que não fui tão mal assim.

# 13

Dia totalmente fora da rotina: horários, alimentos, sono, atividade física... Tudo! E olhe que eu tentei minimizar os estragos o quanto pude, mas nem teve como ser diferente.

# 12

O dia está começando, geralmente no mesmo horário: próximo das 7 horas da manhã.  Ainda bem que o sono está cada vez mais regularizado. E como ontem só fiz metade da minha rotina na academia, hoje tentei compensar.

# 11

Hoje o dia foi mais uma vez atribulado. Por motivo de saúde, tive que alterar minha rotina de academia: fui fazer minha hora de aeróbico pela manhã e durante a tarde precisei ficar em casa. Quando fiquei livre já eram mais de 15:00hrs e não dava mais tempo de pegar  aula. Mas tentei compensar na alimentação, reduzindo ainda mais os carboidratos (até mesmo naturais).

# 10

Hoje o dia foi todo irregular, tanto na alimentação quanto na atividade física: não tive tempo de ir à academia nm de fazer o lanche da tarde. Isso foi causado pelo fato de ter que ir à escola e aplicar prova desde as 14:00hrs até as 16:30hrs. Ou seja, englobou tanto meu horário da aula da academia quanto o horário do lanche da tarde. Como direi a seguir, ainda pensei em como recompensar.

# 9

Parece que ontem consegui dormir antes de 01:00hr da manhã, entretanto acordei depois das 08:00hrs de hoje. Isso meio que desregularia as refeições. Quando acordo perto das 08:00 hrs, tento comer algo próximo das 10:00hrs. Geralmente um suco ou uma fruta pequena. Assim não diminui a fome na hora do almoço.

# 8

Parece que os quilos a mais estão indo embora e eu me sinto mais disposto, tanto na academia quando no dia-a-dia. Ontem experimentei uma camisa, que antes ficava apertada na barriga, e ela ficou bem legal. Mas a parte inferior (coxa e bunda) continua gigante. Continuo variando nas comidas e tentando mudar o cardápio. Já comecei a sentir uns abusos de certas coisas, como contarei a seguir.

# 7

Novidade foi ter dormido cedo ontem e, hoje, acordar antes das 06:00 hrs da manhã. E ainda mais sendo um domingo, dia em que não há a menor necessidade disso: academia fechada,o povo daqui acorda mais tarde, terei mais tempo pra ter fome durante o dia. Mas foi um dia vitorioso por alguns motivos descritos abaixo.

# 6

Ontem fui dormir relativamente cedo, entre as 23 e as 00h. Acordei hoje por volta das 08:00hrs da manhã.  Por ser sábado, a academia estar fechada e eu não me empolgar para fazer nada sozinho, me dei o direito de tirar o dia para descansar.

# 5

Está cada dia mais fácil me adaptar à dieta: menos fome e os horários estão começando a se ajustar. Vou sentir fome mais pra perto do horário da próxima refeição. Tipo: se vou comer às 15h, só começo a sentir fome umas 14:30h... E o sono. Bem, o sono é uma outra história.

# 4

Andei lendo a revista Boa Forma e encontrei lá, além de algumas receitas que eu acho que dá pra fazer (para variar a minha dieta), algumas outras dicas e informações legais para quem faz regime. Uma delas é fazer um diário, como este que estou fazendo virtualmente. Decidi, por conta própria, criar uma nova "coluna" para o blog: "EU RESISTI".

# 3

"Descobri" que não gosto de puxar ferro. Na verdade o que me traz mais prazer (e consciência de que estou trabalhando tanto meu corpo como minha capacidade cardiorrespiratória) são outras atividades. Sou capaz de fazer uma hora e meia de atividade aeróbica (como fiz hoje), morrer de suar, sair cansado e logo depois retomar outra atividade. Foi mais ou menos o que fiz hoje.

# 2

O dia hoje foi meio pesado. Só consegui dormir depois das 03:00hrs da manhã e hoje forcei  o desertar por volta das 07:30hrs. Tentei fazer as refeições nas horas certas,  mas ( fazendo uma coisa e outra) acabei não lanchando pela manhã. O restante das refeições, como dá pra ver abaixo, foram normais.

# 1

Hoje começo a contar oficialmente os 100 dias da dieta. Um dos meus maiores problemas tem sido ( e provavelmente continuará sendo) é o sono: a falta dele no horário certo ou o excesso em horários onde deveria já estar acordado. Por mais que eu tente dormir cedo, acabo não conseguindo dormir muito antes das 02:00hrs da manhã.

Pré # 4

A dieta segue firme e forte. Não comi macarrão, resisti ao refrigerante e consegui seguir os horários direitinho das refeições. Vale salientar que estou evitando usar o SAL (só quando é realmente inevitável) e açúcar. Geralmente o doce das frutas já basta. Entretanto fim de semana é sempre meio tenso, hoje em especial, em relação a  atividade física.

Pré # 3

Parece providencial que eu esteja ainda nesse preparo, neste período de adaptação. Todo mundo sabe que eu sou obstinado: quando tenho um objetivo, faço o que estiver ao meu alcance para não sair dele. Se eu já estivesse dentro dos 100 dias previstos, provavelmente eu não teria comido tudo o que comi hoje. E mais: à noite.

Pré # 2

Hoje o dia foi um pouco mais puxado. Ontem não consegui dormir cedo. Só fui pegar no sono por volta das 3:30hrs. Mesmo assim, forcei o despertar às 8:00hrs da manhã. Morto de sono, mas consegui me manter acordado até as 21:00hrs. Hoje, trouxe as medidas para postar no blog  fazer um comparativos: seja mês a mês e o total, no final desses 100 dias.

Pré # 1

Hoje tirei uma foto que colocarei em comparativo com uma que tirarei no 100º dia. Sim, aquelas coisas bregas de antes e depois. Também foi dia de conferir minhas medidas na academia e, surpreendentemente, pesei 1,5 Kg a menos que ontem. Eu, sinceramente, não sei explicar o motivo dessa  "façanha".

Agora vai!

Decidi escrever esse blog depois de vários efeitos sanfonas, onde emagreço e engordo. Mas neste momento, cheguei a uma situação que me incomoda o fato de as roupas não mais caberem nas pernas e no meu quadril. Essas são as parte do meu corpo que mais aumentam quando eu engordo.