# 17

Dia totalmente fora da rotina, tanto nos horários e sono, quanto na realização de atividadr física. Pelo menos consegui manter a alimentação, mesmo achando que aumentei um pouco mais no jantar. 

Dormi muito tarde ontem, por volta das 02:30hrs da manhã, por este motivo acordei perto das 08:40hrs da manhã, fazendo minha primeira refeição no horário em que, geralmente, faço a segunda. 

Não fui à academia porque passei a manhã e a tarde brincando com minha sobrinha. Por causa disso também, comi pouco e rápido no almoço e senti um sono leve no fim da tarde. Quando dei um cochicho de 15 minutos.

Como demorei para dormir ontem, senti fome depois da meia-noite e tive que tomar um copo de leite, de madrugada.

Por causa do prolongamento de tempo entre as refeições noturnas, provocado pelas aulas da faculdade, e pela necessidade de energia para o desgaste mental, decidi aumentar um pouco o volume do jantar.

Café-da-Manhã:

150ml de Café com Leite

5 Bolachas Água e Sal

Almoço:
1 Porção pequena de Legumes Cozidos no Vapor
1 Porção pequena de Bolo de Carne Assado

Lanche da Tarde:
1 Taça de Salada de Frutas

Jantar:
1/2 Pizza de Berinjela (sobra de ontem)
250ml Shake ( 1 Maçã, 1 Banana, Canela Aveia,Leite e Chia)

Lanche da Noite:
2 Fatias Finas de Mamão
2 Clhrs Aveia