Eita que esse meu sono é o calo da minha vida, da minha rotina... Oscila demais. Hoje já acordei fora de hora, mesmo tendo dormido relativamente cedo ontem. Mas as novidades não param por aí...
Acho que já perdi mais peso que a meta que eu mesmo estabeleci para esta semana. Mas amanhã e que vou me cettificar, de fato, disto. Por enquanto sigo minha rotina na alimentação ( quando dá) e na academia.
Hoje por exemplo, acordei por volta das 08:30hrs, por isso fiz uma refeição a menos, ou seja, um lanche a menos. Mas em compensação, no jantar aumentei os carboidratos.
Na academia, me mantenho fiel ao aparelho elíptico ( uma hora diária, ininterrupta ) e hoje fiz aula de localizada para membros inferiores, aquecendo meia hora com aeróbicos.
Café-da-Manhã:
90 ml de Iogurte de Morango
1 Clhr de Chia
4 Biscoitos Doces
Almoço:
1 Empanado de Frango
Salada (Alface, Hortelã, Tomate, Melão, Milho e Ricota).
Lanche da Tarde:
200ml de Suco de Cajá
Jantar:
300 ml Creme de Milho e Cebola (90g de Milho, 1/2 Cebola Media refogada, 200 ml de Leite, 2 Clhrs de Aveia)
Lanche da Noite:
2 Bananas Anãs
3 Clhrs de Aveia
1 Clhr de Canela
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