# 11

Hoje o dia foi mais uma vez atribulado. Por motivo de saúde, tive que alterar minha rotina de academia: fui fazer minha hora de aeróbico pela manhã e durante a tarde precisei ficar em casa. Quando fiquei livre já eram mais de 15:00hrs e não dava mais tempo de pegar  aula. Mas tentei compensar na alimentação, reduzindo ainda mais os carboidratos (até mesmo naturais).

Os lanches estão sem carboidratos (pelo menos prioritariamente) e tenho tomado muita água. As vezes, percebo que tomo até mais água do que eu preciso no momento ou mais até do que eu aguento. É uma tentativa de preencher o estômago. Não é que eu sinta fome, mas penso que seria uma forma de prevenir a fome. Além do que li, alguma vez, que beber três litros de água por dia ajuda em vários aspectos.

Sinto que meu sono está se regulando cada vez mais. Acordar para mim, agora, está acontecendo entre as 06:30 e 8 da manhã, assim como tenho dormido entre Meia-Noite e 1:00 da manhã. Isso é bom, me sinto mais disposto. Não acordo com aquela vontade imensa de ficar na cama, nem com dores no corpo  (além das causadas pela academia), até minhas olheiras e bolsas inchadas embaixo dos olhos sumiram.

Café-da-Manhã:

200 ml (copo) de Café com Leite

5 Bolachas com Requeijão

Lanche:
250 ml de Suco Verde (Couve, Tangerina, Abacaxi, Gengibre)

Almoço:

1 Bife Pequeno

1 Concha de Feijão Branco
Salada de Ricota (50g de Ricota, 1 Tomate, 2Clhr de Ervilha, 5 Azeitonas, 1 Maçã e Alface) * SERVIU TRÊS PESSOAS)

Lanche da Tarde:

1 Potinho de Iogurte

1 Fatia pequena de Melancia

                                   

  

Jantar:

1/2 Tomate

Alface

1/2 Bife processado com Cebola e Alho

1 Pedaço (pequeníssimo) de Pão Francês

1/2 Fatia de Queijo

Lanche da Noite:

1 Banana Assada na Água

1 Clhr de Canela em Pó