Depois de um fim de semana totalmente desregulado e de sair dos horários, substituir e pular refeições, chegamos ao fim da primeira quinzena. E como disse no inicio do blog que me pesarei a cada 15 dias, eis a primeira pesagem.
É com enorme orgulho e prazer que informo que pesei 87,7, isto é quase 7 kg a menos. Claro que isso é notado visualmente, as roupas estão mais folgadas e me sinto mais disposto. O sono está melhor, com pequenas variações de horário ( algo em torno de uma hora).
PESO ATUAL: 87,7 KG
PESO ANTERIOR: 94,4 KG
Hoja acordei as 07:00hrs e fiz minha hora cheia de transport. Além disso, fiz a aula completa: circuito para pernas, aeróbico e FitBall. Depois ainda dançamos uns 20 minutos. Deu pra dar uma boa suada.
A alimentação hoje entrou no eixos e tentei reduzir os carboidratos, devido ainda à ingestão maior desse grupo alimentar no final de semana (mais especificamente no sábado).
Café-da-Manhã:
1 Banana com Canela
150ml de Suco Verde ( Couve e Limão)
2 Fatias de Queijo Mussarela
Lanche da Manhã:
1 Maçã pequena Assada com Canela
Almoço:
1 Pedaço pequeno de Peito de Frango Assado
1 Concha pequena de Feijão Verde.
Legumes Cozidos no Vapor (Couve Flor, Repolho Roxo, Cenoura, Jerimum e Chuchu)
Lanche da Tarde:
1 Fatia pequena de Mamão.
Jantar:
1 Tapioca Recheada (1Clhr de Requeijão, 1 Gema Cozida, 1 Fatia pequena de Ricota, Pimentão, Cebola, Tomate, Cebolinha e Coentro)
150 ml de Suco de Limão
Lanche da Noite:
1 Porção de Salada de Frutas (Mamão, Melão, Banana, Laranja e Maçã)
1Clhr de Chia
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