Alteração de rotina, alteração de horários, pelo menos momentaneamente e procurando uma forma de manter o hábito e os horários de antes. Acho que vai dar certo. Explico...
O fato é que, com a volta das aulas, o lanche da noite que eu fazia em casa com tranquilidade tem que acontecer na faculdade e nas pressas. Além disso terei que preparar bem cedo. Para sair, cedo, de casa com ele pronto.
Por hoje deu certo, atrasei o lanche noturno em uma hora e meia, mas não cheguei a sentir fome. Acho que porque, sabendo da demora, que teria até chegar em casa após a aula, fiz um jantar ( um tanto quanto calórico).
Na academia fiz uma hora de elíptico, com carga um pouco mais leve, porque senti meu joelho um pouco dolorido. Essa dor, provavelmente, surgiu depois de uma atividade feita durante a aula localizada de ontem.
Depois da primeira hora de atividade aeróbica de hoje, fiz ainda a aula que misturou mais aeróbico e localizada de membros superiores.
200ml de Shake ( 90 ml de Iogurte, 90 ml de Água, 3 Ameixas Secas, 1 Banana, 2 Clhr de Aveia)
3 Biscoitos Água e Sal
Lanche da Manhã:
100ml de Suco Verde (Hortelã, Gengibre, Couve e Limão)
Salada Verde (Alface, Hortelã, Pimentão e Kiwi)
1 Porção Média de Bolo de Carne (Assado)
Lanche da Tarde:
200ml de Shake ( 3 Ameixas, 100 ml de Leite, 2 Clhrs de Aveia)
Jantar:
Pizza de Berinjela ( 1 Berinjela, 1 Tomate, 1/2 Cebola, 4Fatias de Mussarela, 2 Clhrs de Molho de Tomate) - Comi metade dessa receita
Lanche da Noite:
1 Porção de Salada de Frutas
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