# 5

Está cada dia mais fácil me adaptar à dieta: menos fome e os horários estão começando a se ajustar. Vou sentir fome mais pra perto do horário da próxima refeição. Tipo: se vou comer às 15h, só começo a sentir fome umas 14:30h... E o sono. Bem, o sono é uma outra história.

Tenho acordado cedo (relativamente cedo)  por volta das 08:00 hrs, entretanto não consigo dormir antes de 01:00 hr da manhã (com raríssimas exceções). Tento não dormir à tarde, é nesse horário que vou à academia. Lá, hoje, fiz minha HORA COMPLETA de aeróbico e mais meia hora de localizada (coxas e bumbum) depois mais 15 min de dança. Achei que foi suficiente. Já recebo comentários sobre a mudança no meu rosto: que está mais fino.

Na dieta, continuo tentando variar a comida. Se bem que hoje "repeti" o jantar de ontem, aumentando apenas um incremento na Sopa Rubi: 10g de queijo, durante a fervura (já que estava na geladeira). Ficou muuuuuuuuuuuuuuito boa, um pouco mais pesada. Nem parecia a sopa de ontem. Pode ter sido só o psicológico, mas acho que saciou mais.

Tenho inserido o suco verde na minha alimentação diária: ao menos uma vez por dia faço a ingestão de um copo de 250 ml. Entretanto tenho variado as frutas, já que a laranja é super calórica. As vezes ponho limão, as vezes, melão, as vezes maçã. Além de variar o sabor, varia também os nutrientes, já que cada fruta tem uma "especialidade". 

3 Clhs de Cuzcuz

2 Biscoitos

1 Fatia de Queijo de Coalho

1 Copo de Suco Verde

Lanche da manhã:

1 Pote  de Iogurte

Almoço:
Salada ( Alface, Rúcula, Ervilha, Tomate e Manga)

2 Porções de Bolo de Carne

Lanche da Tarde:

1 Maçã Pequena

Jantar:
Caldo Rubi (com 10g de Queijo Mussarela)
1 Torradinha

Lanche da Noite:
1 Iogurte
1 Banana