Encerramento

Nos últimos dias tenho corrido muito, de forma que fico sem tempo de tirar fotos, postar no blog e tudo mais. Aliado a isso, também me alimentei fora de casa e, conseqüentemente, não tive como fazer minha comida nem como comer nas horas certas.

Este é o meu 101° post, levando em consideração os dias preparatórios, e dou por encerrado o Primeiro Projeto Ventury.  A análise dos resultados será postada ainda esta semana, com direito a fotos e medidas.

# 95

O dia hoje foi um pouco diferente do que habitualmente tem sido. Mas de modo positivo.  A dieta continuou normal (menos a noite), mas além disso pratiquei atividade fisica.

Dancei durante quase duas horas, o que funciona como atividade aeróbica de intensidade média. Não foi na academia, mas na faculdade, num ensaio para uma ação do sábado.

Sinto que minha resistência está boa, pois a recuperação após um pique forte é bem rápida. E issoe deixa bem.feliz e preparado para realizar qualquer ação que necessite uma explosão sem a possivel vergonha de ficar arquejando depois.

Café-da-Manhã:
1 Sanduíche
1 Fatia pequena de Bolo Recheado

Almoço:
1 Empanado de Frango
Salada Verde ( Alface, Rúcula, Espinafre, Manjeiricão, Hortelã, Tomate e Uva)

Lanche da Tarde:
Uvas

Jantar:
1 Crepe Low Carb
Recheio: Carne Moída,  1 Cebola e 4 Clhrs de Leite em Pó

Lanche da Noite:
250ml de Vitamina de Banana com Amendoim
5 Bolachas Água e Sal
3 Clhrs de Arroz
2 Clhrs do Patê ( Recheio do Crepe, do jantar)

# 94

As últimas semanas do projeto tem sido meio desregradas em relação à atividade física. O fato é que um acontecimento em cima do outro me impedem de ir à academia. Por este motivo eu tento me controlar para, assim, compensar na alimentação. 

Na maior parte das vezes eu consigo (isso quando me controlo de noite) e hoje foi um desses dias. Tive um aniversário para ir, por este motivo paasei o dia bem light ( mais ainda do que já estou).

Não estou sendo chato nas festas: vou e como o que é servido.  Claro que como um pouco menos, se passei o dia comendo normal. Mas se nem preparei para a festa me dou o direito se exagerar em algo.

Hoje eu comi uns 6 sanduíches naturais, no aniversário e outros 8 a 9 mini croissants. Também comi bolo, uma fatia considerável, e tomei 2 copos de refrigerante. 

Café-da-Manhã:
1 Xícara de Café com Leite
1 Pão Francês com Queijo de Coalho

 
Almoço:
1 Crepe Low Carb ( Recheio: Carne, Queijo e Cebola)
Salada Verde (Alface, Espinafre, Manjeiricão, Tomate, Rúcula, Hortelã, Milho, Ervilha  e Uva)

Lanche da Tarde:
5 Chocolates (8g cada=35kcal)

Jantar:

400ml de Suco Verde (Couve e Abacaxi)

Lanche da Noite:

Festa de aniversário. 

# 93

Hoje, pelo menos, eu consegui regular minhas refeições na quantidade, qualidade e horários.  Meu calo é a noite, quando chego da universidade. 

# 92

Dia também fora da rotina, no que diz respeito à quantidade e qualidade das refeições. Pelo menos estou compensando nas demais e assim o estrago não acaba sendo maior. O sono está bem regular. Agora nesta reta final, voltei a dormir e acordar nas horas corretas.

# 91

O dia hoje, como previsto foi todo inútil. Mas não acho que tenha me prejudicado. Acabei me alimentando mal, fora dos horários e tudo mais...

# 90

Acordar cedo é bom para algumas coisas, mas para outras... Aula na faculdade pela manhã, aula na escola de tarde e de noite ainda uma saida com amigos, sem contar uma visitinha à casa do meu irmão. O resultado é que acabei não fazendo todas as refeições.

# 89

Juro que não foi por maldade, nem estou relaxando porque estou chegando no final da contagem regressiva, mas a sexta foi um pouco fora da rotina. Até comi direitinho e fui à academia, mas algumas coisas desregularam o dia.

# 88

Mais um dia em que tudo transcorreu na normalidade. Fiz tudo direitinho: todas as refeições, cumpri horários e me alimentei se forma saudável e fui à academia.

# 87

Até que enfim um dia totalmente equilibrado nessa reta final. Hoje foi um dia em que acordei relativamente cedo, fiz atividade física, todas as refeições na hora certa e nao cometi exageros. Além disso tirei minhas medidas na academia.

# 86

Até que enfim consegui voltar à academia. O problema agora é só a noite: estou dormindo mais tarde e acordando mais tarde. Isso me deixa acordado por mais tempo de noite e, consequentemente, me dá mais fome. 

# 85

Quando a gente acha que vai dar tudo certo, vem a avalanche e bota tudo à perder de novo. Acordei hoje disposto à voltar para academia, retomar a dieta e tudo mais, mas aconteceu um imprevisto e tudo mudou.

# 84

Que domingo foi esse? Como se não bastasse ser domingo, ainda teve que ser todo estranho, desde os horários de alimentação, a quantidade de refeições e a qualidade dos alimentos.

# 83

Como todos os fins de semana, mais uma vez desregulando tudo o que levamos uma semana para regularizar. Está bem difícil ter disciplina nos sabados e só domingos, ainda mais porque tem tido alguns aniversários em casa e a comida que sobra da festa fica para os dias seguintes. 

# 82

Por fim, voltei à minha dietinha regular. O dia, hoje, foi todo certinho: sem comidas que me deixam com a consciência pesada. Não fiz todas as refeições, mas me senti satisfeito com o que eu comi e feliz por não me entupir de massa.

# 81

Último dia de semana de provas ( pelo menos nessa unidade ), o que quer dizer que na semana que vem eu posso voltar à minha rotina normal na academia.

# 80

Na contagem regressiva:  para os 100 dias que eu estipulei de prazo, faltam 20 dias. Eu ja estou bem satisfeito com o resultado, apesar de que realmente não estou me controlando durante as noites nessas duas ultimas semanas.

# 79

Dia comum, normal e com a noite pesada. Ou seja, o lanche da noite foi além do que deveria ter sido normalmente. Continuo sem atividade física até sexta, como esperado.

# 78

De volta à semana e tentando voltar às rotinas também: tanto de academia quanto de alimentação.  Tenho ido dormir bem tarde. Isso pra mim é pessimo porque fico comendo besteira de noite ( massa, carboidratos... ).

# 77

Se o fim de semana é de lixo, o domingo foi o proprio lixão.  Aquele dia totalmente desregulado sem fotos das comidas, nem hora certa, nem quantidade exata de refeições... mais um daqueles para deixar pesados o corpo e a consciência.

# 76

Acordar cedo, tudo bem, é até saudável e desejável.  Mas isso quando dormimos cedo e temos o tempo necessário de descanso. Hoje acordei antes das seis horas da manhã, tendo dormido mais de 03:00hrs da manhã. 

# 75

É o seguinte: essa semana foi um desastre mesmo. Dois aniversários (meu pai e minha tia). Sendo assim, vou terminar a semana no lixo mesmo. Ainda mais agora que vai começar o fim de semana...

# 74

Infelizmente continua a dieta fora dos padrões com comidas de aniversário. Já me conformei que vai ser assim até amanhã. Pelo menos estou controlando as outras refeicoes e deixando as comidas "gostosas" para uma ou duas delas.

# 73

Quando tem aniversário em casa, a semana é toda desregrada. Como se ja nao bastasse o dia cheio de comida hipercalorica, os restos de festa rendem a semana quase toda.

# 72

Mesmo os dias de semana, às vezes, são completamente atípicos. Hoje, por exemplo, alguns stresses me tiraram completamente o apetite e, por este motivo, eu não consegui comer direito durante o dia todo.

# 71

Todas as segundas são dias de recomeço e hoje não podia ser diferente.  Depois de um fim de semana totalmente fora da rotina, tive que voltar com força total à dieta, já que na academia ainda tneho que ir com calma por causa do pé.

Fiz as refeições no horário certinho e tentei comer coisas adequadas. Na academia, fiz apenas meia hora de bicicleta e um leve treino de musculação. 

Almoço:

1 Porção de Strogonoff de Peito de Frango

1 Concha de Feijão Verde

Salada de Legumes Cozidos no Vapor (Cenoura, Beterraba, Couve-Flor e Batata)

Lanche da Tarde:

400ml de Vitamina de Mamão, Couve e Aveia

Jantar:

1 Tapioca com Chia Recheada (Peito de Frango e 1 Clhr de Requeijão)

Lanche da Noite:

1 Danio (Iogurte)

# 70

Domingo de excessos, para começar um stress na hora do almoço me deu ansiedade e, por isso, comi mais que o necessário. E terminando o dia, com chave de ouro (?), um aniversário infatil.  

# 69

Sábado corrido, é o mesmo que dizer, poucas refeições (sem os lanches), grande gasto mental, muito desgaste fisico, mas ao mesmo tempo, POUCA ATIVIDADE FÍSICA. 

# 68

A semana terminou sem saber se meu objetivo foi alcançado, exatamente porque foi uma semana sem ir (mais uma vez) à academia. Espero que na próxima semana as coisaa melhorem. No que depender de mim e do meu pé, estará tudo resolvido. 

# 67

Mais um daqueles dias em que a gente sabe que estaria fazendo atividade física (as vezes a gente até sente necessidade e falta) mas devido ao pé torcido, torna-se impossível. A tarde hoje foi toda gasta no hospital, por causa do pé.

# 66

Até que enfim, um dia comum em vários aspectos: acordei cedo, fiz quase todas as refeições, comi as comidas certas e ainda pratiquei atividade física (mesmo sem ter ido à academia).

# 65

Dia de dor. Por mais que se diga que é normal sentir dor, tem certas dores que não são comuns, nem decorrentes de uma atividade física. Minha dor se hoje é na articulação do cotovelo. Uma dor tão forte que me impossibilita de estirar o braço normalmente.

# 64

Até que enfim, hoje voltei à academia e posso divulgar os benditos números do segundo mês. Antes, portanto, devo dizer que não tem sido muito fácil resistir a certos tipos de comida, e que às vezes sinto como se meu corpo estivesse precisando deles. É assim que vem acontecendo desde a semana passada com chocolates (e doces em geral) e, hoje mais recentemente, com massa (pão, biscoito, arroz...).

# 63

O dia de hoje foi um dia relativamente normal, tendo em conta que sendo um domingo (e como em todos os outros), não pratiquei nada de atividade física. As refeições foram feitas nos horários corretos e usando alimentos quase adequados.

# 62

O dia de hoje, como todos os sábados, foi todo desregulado. As irregularidades foram, como sempre, na quantidade de refeições e na qualidade de alimentos ingeridos.

# 61

Continuo sem as medidas do segundo mês, provavelmente só as terei na segunda-feira. Porque é quando voltarei à academia. Engraçado como se torna estranho depois de se acostumar uma rotina nova, voltar à antigos hábitos. 

# 60

Acordei com a consciência bem pesada por dois motivos: a comilança exagerada na noite de ontem e a hora tarde na qual me levantei hoje (por volta das 10:30). Mas o cansaço de onten pediu que eu dormisse um pouco mais. E parando para pensar, nem dormi mais.

# 59

O dia hoje começou na dieta forte, porque mais tarde tenho um aniversário infatil para ir. Sim, mais um dia de perdição. Até porque ninguém merece ir à uma festinha de criança e não comer as guloseimas. 

# 58

O dia de hoje foi um dia simples, sem maiores alterações nem com nenhuma fuga (seja em relação ao sono, a alimentação ou aos horários). Continuo sem atividade física, pois o joelho continua dolorido.

# 57

Começar mais uma semana, sabendo que provavelmente nao farei nada de atividade física, ainda mais depois de um fim de semana de "enfiar o pé na jaca" é um pouco desanimador.

# 56

Para completar o fim de semana de extravagâncias, nada melhor que um fast food, pela manhã, e uma festa de criança, para encerrar o dia. Atrapalhar tudo, acho que essa é a única função do fim de semana.

# 55

Fim de semana, ou seja, nada de atividade física.  E provavelmente ficarei assim por uma semana, ou duas, já que o meu joelho está ainda muito dolorido, inchado e meio arroxeado.

# 54

Hoje não fui à academia porque machuquei ontem o joelho, durante a aula de volei, na faculdade. O machucado foi grande e feio, dói até ao andar lentamente.

# 53

Hoje o dia foi pesado em relação à atividade física.  Acho que de agora em diante, pelo menos a cada duas semanas, terei um dia assim mais intenso.

# 52

Indisposição grande hoje na hora de ir para a academia, mas mesmo assim vesti minha roupinha e fui. Vou dizer que os primeiros 15 minutos são os mais difíceis, quase intermináveis, mas ao fim de tudo, sempre dá certo.

# 51

Depois do cansativo dia de ontem, até peguei no sono bem cedo, por volta das 23:30. Feliz, mas exausto, só queria uma boa noite de sono, para me recuperar e continuar, no dia seguinte, com a minha "rotina fitness", meu projeto pessoal. Mas, infelizmente, o descanso noturno foi interrompido, o que alterou todo o dia seguinte.

# 50

Eita, chegamos na metade dos dias projetados inicialmente.  O resultado até agora foram muitos kilos perdidos, mais disposição, melhor sono e uma melhora na resistência cardio-respiratória.

# 49

Estamos chegando na metade dos dias totais do projeto e eu estou achando o resultado bem satisfatório. Mas vamos deixar esse papo para amanhã. 

# 48

E  chega mais um fim de semana e, com ele, a falta de atividade física. Em compensação, o sábado é um dos dias em que eu fico mais cansado física e mentalmente,  devido à tarde toda dando aula.

# 47

Sexta-feira é sempre dia de fim de ciclo e, para mim, é também momento de alcançar metas. Graças a Deus, até agora, tenho conseguido bater todas elas.  Talvez porque são metas pequenas que eu sei que tenho condições de superar.

# 46

Até que enfim se completou mais uma quinzena e, também enfim, venho divulgar mais um resultado de pesagem. Sim, minhas metas eu venho batendo constantemente, mesmo abrindo mão aqui e ali e cometendo alguns excessos.

# 45

Hoje encerra-se a terceira quinzena do Projeto Ventury.  E, como é de praxe, a cada 15 dias divulgo o peso atual. Isso serve para verificar a eficácia do processo ou para avaliar os erros durante ele. Mas hoje, especialmente, houve um pequeno problema. 

# 44

Hoje o dia foi bem regular, tanto em questão de alimentação, quanto em questão de que voltei a academia e fiz minha hora de aparelho elíptico. Mas realmente o ânimo não tem sido o mesmo. Como previa, o fim de semana deixou consequências, na balança, mas nada que seja exagerado ou que eu não possa correr atrás.

# 43

Mais um dia sem atividade física.  Sinto uma moleza tão grande, uma vontade de ficar deitado... Nem é sono, porque não durmo. O fato é que hoje não fui à academia, de novo.

# 42

Dormir as 03:00hrs da manhã, depius de todo um preparo psicológico é complicado. O medo é desregular o sono que tive tanto trabalho para ajeitar. Ainda bem que isso não aconteceu.

# 41

Hoje o dia é todo de preparação porque no fim da tarde e durante toda a noite terá uma festa, a comemoração de 100 anos da minha avó.  Ou seja, Adeus Dieta. Tentei compensar desde cedo.

# 40

Sabe o que é melhor do que acabar mais uma semana? É encerrar essa semana com saldo positivo, cumprindo metas pessoais e percebendo que as coisas não estão tão más quanto se pensava...

# 39

Nesses últimos dias tenho me sentido muito indisposto, com muito sono, preguiça e continuo com dor no corpo. Desse jeito não me sinto nem a vontade para ir à academia. 

# 38

Mais um daqueles dias fora de rotina. Mas, assim, TO-TAL-MEN-TE fora da rotina: tanto na alimentação quanto na prática de atividade física. 

# 37

Mantendo o foco na dieta, no exercício aeróbico e o pensamento positivo. Esse é o meu segredo. E dessa forma estou conseguindo eliminar todo o peso que pensei no início do "projeto". Determinação sempre foi meu sobrenome. 

# 36

Eita que a semana está começando de uma forma boa: muita empolgação e boas sensações.  Acho (na verdade até sei) que já vou quase alcançando a meta total que tracei para 100 dias. Isso, na metade do tempo previsto.

# 35

Dia de domingo é sempre um desafio a mais tanto na comida, quanto no sono e em questão de atividade física. Mas acho que sobre este fim de semana posso ressaltar pontos positivos e negativos. 

# 34

Dia de mudança nos horários, pelo menos temporariamente e, unicamente, nos sábados. Assim espero. O fato é que voltaram as aulas (das 14 às 17:00hrs) e isso atrapalha o horário do meu lanche da tarde. 

# 33

Hoje o dia foi atípico por vários aspectos: não fui à academia, acordei um pouco mais tarde, saí se noite, não dormi na hora certa, comi fora da hora (de madrugada)... Espero que o resultado do fim de semana,  na balança, não seja negativo.

Bem, hoje saí de noite. Durante o dia acabei introduzindo mais açúcar e carboidratos, porque sabia que iria precisar se mais enegia. Claro que nada muito exagerado. Balada, para mim, é sinônimo de dança e gasto calórico. 

Fiz meu lanche noturno, no horário certo, e fui para a balada. Cheguei em casa com uma fome monstra e comi às 03:00hrs da manhã. 

Espero durante o fim de semana ter coragem de fazer alguma coisa relacionada a atividade física.

Café-da-Manhã:

1 Xícara de Café com Leite

1 Fatia de Panetone

Almoço:
100g de Peito de Frango
Salada (Alface, Hortelã, Tomate, Azeitona, Melão e Manjeiricão)

Lanche da Tarde:
4 Bolachas Água e Sal

Jantar:
300ml de Sopa de Carne e Legumes

Lanche da Noite:
1 Sanduíche (2 Fatias de Pão Integral, 1 Fatia de Queijo Mussarela, Tomate e Alface)

Lanche da Madrugada:
3 Biscoitos Doces (Palito)

# 32

Dia comum. Tenho colocado compressas no joelho, o que ameniza a pouca dor que venho sentindo. Ao menos uma vez por dia, coloco compressa de gelo. Não que tenha uma dor crônica ou insuportável, apenas um incomodo de vez em quando. E serve como profilaxia, para evitar que aumente. 

# 31

Até que enfim posso abrir minha boca e falar sobre os números, comparando-os com a meta inicial traçada por mim. Tinha como objetivo inicial perder 10kg no primeiro mês e tudo levava a acreditar que eu realmentte tinha batido essa meta, mas na verdade eu acabei superando e, mais do que isso, me surpreendendo.

# 30

Consegui completar o primeiro mês de dieta. São 30 dias de batalha para: não repetir comida, compensar excessos, alcançar objetivos, explicar que não estou passando fome, resistir às tentações, dosar... É difícil no começo, bem difícil. Mas aos poucos nos acostumamos.

# 29

Chegando ao final do primeiro mês dessa reeducação alimentar. Muita força de vontade, muita privação, alguma consciência pesada, elogios, comentários e ótimos resultados ( percebidos nas roupas ).

# 28

É, o fim de semana foi todo errado, desregulado. Além do churrasco de ontem, hoje o dia também foi de churrasco. A diferença é que hoje não teve acompanhamentos no churrasco, o oposto de ontem.

# 27

Hoje o dia foi daqueles que dá um peso enorme na consciência, pelo medo de ter adquirido um peso enooorme na balança. Por isso foi dia de compensações. Ainda bem que o sono vem colaborando com tudo, porque se ele também estivesse desregulado, seria bem pior.

# 26

É muito bom a pessoa ouvir, não só elogios ou constatações sobre seus objetivos, mas ser uma inspiracao para alguém.  Dá a impressão de que estamos fazendo a coisa certa e da maneira certa. Nos impulsiona a continuar ainda mais firme naquele propósito. 

# 25

Falar só de resultados positivos não é bem a minha cara, por isso vou logo falando dos negativos também. A gente tem que saber que nem tudo é pra todo mundo ou que nada vai vir sem sacrifício. Cada corpo responde de uma forma, tem suas limitações e pontos fracos. 

# 24

Vida adaptada é outra coisa: alimentos, horários, rotina de atividades (academia, faculdade...). Menos o sono, se bem que este anda inconstante mas com pouca variação (durmo ou acordo, com diferença de uma hora, ou uma hora e meia).

# 23

Sono regularizado mais uma vez: dormindo na hora habitual e acordando entre 08:00hrs e 08:30hrs. Dieta dentro o normal, horários seguidos e a quantidade de refeições variando entee 5 e 6 por dia (dependente da hora em  que acordo). E os resultados estão surpreendentes.

# 22

Sabe o que é madrugar? Pois ontem eu estava tão cansado que não vi a hora que peguei no sono. O resultado é que antes das 06:00hrs da manhã eu ja estava de pé. Tinha alguns planos novos para hoje...

# 21

Acordei hoje com a consciência pesada ainda por causa de ontem, por vários motivos. Além de ter comido além do desejado, ainda dormi tarde e, conseqüentemente, acordei muitíssimo tarde hoje.

# 20

Aí a pessoa passa 20 dias bem direitinho na dieta, seguindo cada passo e resistindo a um monte de coisa até chegar a noite a noite do vigésimo dia e aparecer uma "senhora" festa para ir. Não que eu não resistisse, até que esse não foi bem o caso, mas é que é quase impossível uma pessoa ir a uma festa e não tocar em nada da comida. 

# 19

Se tem uma coisa que eu sei que preciso ter, é a tal da paciência.  Ainda mais agora que as coisas estão dando certo, estão indo bem, estão dando resultado. O meu problema (grande problema) é a amiguinha ansiedade.

# 18

Eita que esse meu sono é o calo da minha vida, da minha rotina... Oscila demais. Hoje já acordei fora de hora, mesmo tendo dormido relativamente cedo ontem. Mas as novidades não param por aí...

# 17

Dia totalmente fora da rotina, tanto nos horários e sono, quanto na realização de atividadr física. Pelo menos consegui manter a alimentação, mesmo achando que aumentei um pouco mais no jantar. 

# 16

Alteração de rotina, alteração de horários, pelo menos momentaneamente e procurando uma forma de manter o hábito e os horários de antes. Acho que vai dar certo. Explico...

# 15

Depois de um fim de semana totalmente desregulado e de sair dos horários, substituir e pular refeições, chegamos ao fim da primeira quinzena. E como disse no inicio do blog que me pesarei a cada 15 dias, eis a primeira pesagem. 

# 14

Continuei desregulado esse domingo. Acordei bem tarde por volta das 10:30 da manhã, ou seja, já havia passado o horário de duas das refeições. Decidi esperar e fazer a próxima, que foi o almoço.  Lanchei uma hora mais cedo que o normal e jantei no horário certo. Acho que não fui tão mal assim.

# 13

Dia totalmente fora da rotina: horários, alimentos, sono, atividade física... Tudo! E olhe que eu tentei minimizar os estragos o quanto pude, mas nem teve como ser diferente.

# 12

O dia está começando, geralmente no mesmo horário: próximo das 7 horas da manhã.  Ainda bem que o sono está cada vez mais regularizado. E como ontem só fiz metade da minha rotina na academia, hoje tentei compensar.

# 11

Hoje o dia foi mais uma vez atribulado. Por motivo de saúde, tive que alterar minha rotina de academia: fui fazer minha hora de aeróbico pela manhã e durante a tarde precisei ficar em casa. Quando fiquei livre já eram mais de 15:00hrs e não dava mais tempo de pegar  aula. Mas tentei compensar na alimentação, reduzindo ainda mais os carboidratos (até mesmo naturais).

# 10

Hoje o dia foi todo irregular, tanto na alimentação quanto na atividade física: não tive tempo de ir à academia nm de fazer o lanche da tarde. Isso foi causado pelo fato de ter que ir à escola e aplicar prova desde as 14:00hrs até as 16:30hrs. Ou seja, englobou tanto meu horário da aula da academia quanto o horário do lanche da tarde. Como direi a seguir, ainda pensei em como recompensar.

# 9

Parece que ontem consegui dormir antes de 01:00hr da manhã, entretanto acordei depois das 08:00hrs de hoje. Isso meio que desregularia as refeições. Quando acordo perto das 08:00 hrs, tento comer algo próximo das 10:00hrs. Geralmente um suco ou uma fruta pequena. Assim não diminui a fome na hora do almoço.

# 8

Parece que os quilos a mais estão indo embora e eu me sinto mais disposto, tanto na academia quando no dia-a-dia. Ontem experimentei uma camisa, que antes ficava apertada na barriga, e ela ficou bem legal. Mas a parte inferior (coxa e bunda) continua gigante. Continuo variando nas comidas e tentando mudar o cardápio. Já comecei a sentir uns abusos de certas coisas, como contarei a seguir.

# 7

Novidade foi ter dormido cedo ontem e, hoje, acordar antes das 06:00 hrs da manhã. E ainda mais sendo um domingo, dia em que não há a menor necessidade disso: academia fechada,o povo daqui acorda mais tarde, terei mais tempo pra ter fome durante o dia. Mas foi um dia vitorioso por alguns motivos descritos abaixo.

# 6

Ontem fui dormir relativamente cedo, entre as 23 e as 00h. Acordei hoje por volta das 08:00hrs da manhã.  Por ser sábado, a academia estar fechada e eu não me empolgar para fazer nada sozinho, me dei o direito de tirar o dia para descansar.

# 5

Está cada dia mais fácil me adaptar à dieta: menos fome e os horários estão começando a se ajustar. Vou sentir fome mais pra perto do horário da próxima refeição. Tipo: se vou comer às 15h, só começo a sentir fome umas 14:30h... E o sono. Bem, o sono é uma outra história.

# 4

Andei lendo a revista Boa Forma e encontrei lá, além de algumas receitas que eu acho que dá pra fazer (para variar a minha dieta), algumas outras dicas e informações legais para quem faz regime. Uma delas é fazer um diário, como este que estou fazendo virtualmente. Decidi, por conta própria, criar uma nova "coluna" para o blog: "EU RESISTI".

# 3

"Descobri" que não gosto de puxar ferro. Na verdade o que me traz mais prazer (e consciência de que estou trabalhando tanto meu corpo como minha capacidade cardiorrespiratória) são outras atividades. Sou capaz de fazer uma hora e meia de atividade aeróbica (como fiz hoje), morrer de suar, sair cansado e logo depois retomar outra atividade. Foi mais ou menos o que fiz hoje.

# 2

O dia hoje foi meio pesado. Só consegui dormir depois das 03:00hrs da manhã e hoje forcei  o desertar por volta das 07:30hrs. Tentei fazer as refeições nas horas certas,  mas ( fazendo uma coisa e outra) acabei não lanchando pela manhã. O restante das refeições, como dá pra ver abaixo, foram normais.

# 1

Hoje começo a contar oficialmente os 100 dias da dieta. Um dos meus maiores problemas tem sido ( e provavelmente continuará sendo) é o sono: a falta dele no horário certo ou o excesso em horários onde deveria já estar acordado. Por mais que eu tente dormir cedo, acabo não conseguindo dormir muito antes das 02:00hrs da manhã.

Pré # 4

A dieta segue firme e forte. Não comi macarrão, resisti ao refrigerante e consegui seguir os horários direitinho das refeições. Vale salientar que estou evitando usar o SAL (só quando é realmente inevitável) e açúcar. Geralmente o doce das frutas já basta. Entretanto fim de semana é sempre meio tenso, hoje em especial, em relação a  atividade física.

Pré # 3

Parece providencial que eu esteja ainda nesse preparo, neste período de adaptação. Todo mundo sabe que eu sou obstinado: quando tenho um objetivo, faço o que estiver ao meu alcance para não sair dele. Se eu já estivesse dentro dos 100 dias previstos, provavelmente eu não teria comido tudo o que comi hoje. E mais: à noite.

Pré # 2

Hoje o dia foi um pouco mais puxado. Ontem não consegui dormir cedo. Só fui pegar no sono por volta das 3:30hrs. Mesmo assim, forcei o despertar às 8:00hrs da manhã. Morto de sono, mas consegui me manter acordado até as 21:00hrs. Hoje, trouxe as medidas para postar no blog  fazer um comparativos: seja mês a mês e o total, no final desses 100 dias.

Pré # 1

Hoje tirei uma foto que colocarei em comparativo com uma que tirarei no 100º dia. Sim, aquelas coisas bregas de antes e depois. Também foi dia de conferir minhas medidas na academia e, surpreendentemente, pesei 1,5 Kg a menos que ontem. Eu, sinceramente, não sei explicar o motivo dessa  "façanha".

Agora vai!

Decidi escrever esse blog depois de vários efeitos sanfonas, onde emagreço e engordo. Mas neste momento, cheguei a uma situação que me incomoda o fato de as roupas não mais caberem nas pernas e no meu quadril. Essas são as parte do meu corpo que mais aumentam quando eu engordo.