# 69

Sábado corrido, é o mesmo que dizer, poucas refeições (sem os lanches), grande gasto mental, muito desgaste fisico, mas ao mesmo tempo, POUCA ATIVIDADE FÍSICA. 

Acordei cedo, por volta das 06:30hrs. O sono é um dos aspectos que eu noto evolução clara: não importa a hora que eu vá dormir, por volta das 06:00hrs eu acordo. Dependendo do dia, volto a dormir de novo. Caso contrário, e levanto e sigo o dia normalmente. 

Hoje tive que ir estudar e minha atividade física se resumiu aos 40 minutos de caminhada (para ir E voltar) de casa até a universidade. O restante do dia foi simples e sem alterações.

Café-da-Manhã:

1 Xícara de Café com Leite

1 Torrada de Pão Integral com Queijo

1 Pedaço pequeno de Inhame

Almoço:

Salada Verde (Alface, Espinafre, Manjeiricão, Tomate, Uva e Hortelã)

3 Linguiças de Frango Assadas

Jantar:

1 Prato (de sobremesa) de Cuscuz

1 Gema

Lanche da Noite:

1 Potinho de Iogurte (90g)

2 Clhrs de Granola