Começar mais uma semana, sabendo que provavelmente nao farei nada de atividade física, ainda mais depois de um fim de semana de "enfiar o pé na jaca" é um pouco desanimador.
Principalmente para quem vinha se acostumando com a rotina e obtendo bons resultados.
Bem, o fato é que tenho que correr atrás do prejuízo do fim de semana. Tentarei reduzir a ingestão de carboidratos (bolachas e biscoitos) para compensar o que foi comido semana passada. Até porque acho que passei da conta nisso.
Hoje fiz as seis refeições, meio fora de hora mas fiz. Não acho que hoje tenha sido um dia pesado nem que tenha me excedido em nada. Ainda fiz umas series de exercícios para a cintura, mas nada muito elaborado. Espero que esse bendito joelho melhore o quanto antes.
Café-da-Manhã
1 Potinho de Iogurte com Chia e Granola
Almoço:
1 Concha de Feijão Branco
Salada de Legumes Cozidos no Vapor (Cenoura, Jerimum, Couve-Flor, Batata e Abobrinha)
2 Porções de Patê (Peito de Frango, Cenoura e Beterraba)
Lanche da Tarde:
1 Pêra
Pré-Jantar:
1 Fatia de Pão Integral
Jantar:
1 Tapioca com Chia Recheada(Peito de Frango, Batata-Doce, Cenoura e Beterraba)
Falsa Cartola (2 Bananas cozidas em Água e Canela, cobertas com Queijo)
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