# 79

Dia comum, normal e com a noite pesada. Ou seja, o lanche da noite foi além do que deveria ter sido normalmente. Continuo sem atividade física até sexta, como esperado.

# 78

De volta à semana e tentando voltar às rotinas também: tanto de academia quanto de alimentação.  Tenho ido dormir bem tarde. Isso pra mim é pessimo porque fico comendo besteira de noite ( massa, carboidratos... ).

# 77

Se o fim de semana é de lixo, o domingo foi o proprio lixão.  Aquele dia totalmente desregulado sem fotos das comidas, nem hora certa, nem quantidade exata de refeições... mais um daqueles para deixar pesados o corpo e a consciência.

# 76

Acordar cedo, tudo bem, é até saudável e desejável.  Mas isso quando dormimos cedo e temos o tempo necessário de descanso. Hoje acordei antes das seis horas da manhã, tendo dormido mais de 03:00hrs da manhã. 

# 75

É o seguinte: essa semana foi um desastre mesmo. Dois aniversários (meu pai e minha tia). Sendo assim, vou terminar a semana no lixo mesmo. Ainda mais agora que vai começar o fim de semana...

# 74

Infelizmente continua a dieta fora dos padrões com comidas de aniversário. Já me conformei que vai ser assim até amanhã. Pelo menos estou controlando as outras refeicoes e deixando as comidas "gostosas" para uma ou duas delas.

# 73

Quando tem aniversário em casa, a semana é toda desregrada. Como se ja nao bastasse o dia cheio de comida hipercalorica, os restos de festa rendem a semana quase toda.

# 72

Mesmo os dias de semana, às vezes, são completamente atípicos. Hoje, por exemplo, alguns stresses me tiraram completamente o apetite e, por este motivo, eu não consegui comer direito durante o dia todo.

# 71

Todas as segundas são dias de recomeço e hoje não podia ser diferente.  Depois de um fim de semana totalmente fora da rotina, tive que voltar com força total à dieta, já que na academia ainda tneho que ir com calma por causa do pé.

Fiz as refeições no horário certinho e tentei comer coisas adequadas. Na academia, fiz apenas meia hora de bicicleta e um leve treino de musculação. 

Almoço:

1 Porção de Strogonoff de Peito de Frango

1 Concha de Feijão Verde

Salada de Legumes Cozidos no Vapor (Cenoura, Beterraba, Couve-Flor e Batata)

Lanche da Tarde:

400ml de Vitamina de Mamão, Couve e Aveia

Jantar:

1 Tapioca com Chia Recheada (Peito de Frango e 1 Clhr de Requeijão)

Lanche da Noite:

1 Danio (Iogurte)

# 70

Domingo de excessos, para começar um stress na hora do almoço me deu ansiedade e, por isso, comi mais que o necessário. E terminando o dia, com chave de ouro (?), um aniversário infatil.  

# 69

Sábado corrido, é o mesmo que dizer, poucas refeições (sem os lanches), grande gasto mental, muito desgaste fisico, mas ao mesmo tempo, POUCA ATIVIDADE FÍSICA. 

# 68

A semana terminou sem saber se meu objetivo foi alcançado, exatamente porque foi uma semana sem ir (mais uma vez) à academia. Espero que na próxima semana as coisaa melhorem. No que depender de mim e do meu pé, estará tudo resolvido. 

# 67

Mais um daqueles dias em que a gente sabe que estaria fazendo atividade física (as vezes a gente até sente necessidade e falta) mas devido ao pé torcido, torna-se impossível. A tarde hoje foi toda gasta no hospital, por causa do pé.

# 66

Até que enfim, um dia comum em vários aspectos: acordei cedo, fiz quase todas as refeições, comi as comidas certas e ainda pratiquei atividade física (mesmo sem ter ido à academia).

# 65

Dia de dor. Por mais que se diga que é normal sentir dor, tem certas dores que não são comuns, nem decorrentes de uma atividade física. Minha dor se hoje é na articulação do cotovelo. Uma dor tão forte que me impossibilita de estirar o braço normalmente.

# 64

Até que enfim, hoje voltei à academia e posso divulgar os benditos números do segundo mês. Antes, portanto, devo dizer que não tem sido muito fácil resistir a certos tipos de comida, e que às vezes sinto como se meu corpo estivesse precisando deles. É assim que vem acontecendo desde a semana passada com chocolates (e doces em geral) e, hoje mais recentemente, com massa (pão, biscoito, arroz...).

# 63

O dia de hoje foi um dia relativamente normal, tendo em conta que sendo um domingo (e como em todos os outros), não pratiquei nada de atividade física. As refeições foram feitas nos horários corretos e usando alimentos quase adequados.

# 62

O dia de hoje, como todos os sábados, foi todo desregulado. As irregularidades foram, como sempre, na quantidade de refeições e na qualidade de alimentos ingeridos.

# 61

Continuo sem as medidas do segundo mês, provavelmente só as terei na segunda-feira. Porque é quando voltarei à academia. Engraçado como se torna estranho depois de se acostumar uma rotina nova, voltar à antigos hábitos. 

# 60

Acordei com a consciência bem pesada por dois motivos: a comilança exagerada na noite de ontem e a hora tarde na qual me levantei hoje (por volta das 10:30). Mas o cansaço de onten pediu que eu dormisse um pouco mais. E parando para pensar, nem dormi mais.

# 59

O dia hoje começou na dieta forte, porque mais tarde tenho um aniversário infatil para ir. Sim, mais um dia de perdição. Até porque ninguém merece ir à uma festinha de criança e não comer as guloseimas. 

# 58

O dia de hoje foi um dia simples, sem maiores alterações nem com nenhuma fuga (seja em relação ao sono, a alimentação ou aos horários). Continuo sem atividade física, pois o joelho continua dolorido.

# 57

Começar mais uma semana, sabendo que provavelmente nao farei nada de atividade física, ainda mais depois de um fim de semana de "enfiar o pé na jaca" é um pouco desanimador.

# 56

Para completar o fim de semana de extravagâncias, nada melhor que um fast food, pela manhã, e uma festa de criança, para encerrar o dia. Atrapalhar tudo, acho que essa é a única função do fim de semana.

# 55

Fim de semana, ou seja, nada de atividade física.  E provavelmente ficarei assim por uma semana, ou duas, já que o meu joelho está ainda muito dolorido, inchado e meio arroxeado.

# 54

Hoje não fui à academia porque machuquei ontem o joelho, durante a aula de volei, na faculdade. O machucado foi grande e feio, dói até ao andar lentamente.

# 53

Hoje o dia foi pesado em relação à atividade física.  Acho que de agora em diante, pelo menos a cada duas semanas, terei um dia assim mais intenso.

# 52

Indisposição grande hoje na hora de ir para a academia, mas mesmo assim vesti minha roupinha e fui. Vou dizer que os primeiros 15 minutos são os mais difíceis, quase intermináveis, mas ao fim de tudo, sempre dá certo.

# 51

Depois do cansativo dia de ontem, até peguei no sono bem cedo, por volta das 23:30. Feliz, mas exausto, só queria uma boa noite de sono, para me recuperar e continuar, no dia seguinte, com a minha "rotina fitness", meu projeto pessoal. Mas, infelizmente, o descanso noturno foi interrompido, o que alterou todo o dia seguinte.

# 50

Eita, chegamos na metade dos dias projetados inicialmente.  O resultado até agora foram muitos kilos perdidos, mais disposição, melhor sono e uma melhora na resistência cardio-respiratória.