# 32

Dia comum. Tenho colocado compressas no joelho, o que ameniza a pouca dor que venho sentindo. Ao menos uma vez por dia, coloco compressa de gelo. Não que tenha uma dor crônica ou insuportável, apenas um incomodo de vez em quando. E serve como profilaxia, para evitar que aumente. 

Também tenho evitado fazer esforço com o joelho. Fora isso, tudo segue normal tanto na dieta como na rotina de atividades. Tudo bem que alguns dias a indisposição reina, mas é normal do ser humano.

Quem não acorda um dia ou outro com preguiça, olha para as atividades e diz: "Hoje não, deixa pra amanhã?". Pois bem, esse foi o meu dia de hoje. Acordei cedinho, por volta das 05:30hrs, tomei café e dormi de novo, pulei o lanche da manhã e acordei perto das 11:00hrs. 

Na academia, não fiz a minha hora de aparelho elíptico, apenas uma hora de aula que misturou aeróbico e treino dos membro superiores e inferiores: o FitBall.

Café-da-Manhã:
100gr de Mamão com Aveira
1 Fatia de Pão Integral
1/2 Fatia de Queijo Mussarela

Almoço:
1 Omelete de Carne Moída
Salada ( Alface, Hortelã, Tomate, Melão e Azeitona)
1 Fatia de Abacaxi (Sobremesa)

Lanche da Tarde:
5 Biscoitinhos de Aveia e Canela

Jantar:
Tapioca Marombeira (Massa: Goma e Linhaça; Recheio: Carne Moída, Ricota, Alfalce, Tomate e Azeitona)
200ml de Suco de Umbú

Lanche da Noite:
Falsa Cartona (2 Bananas, 1/2 Fatia de  Mussarela e Canela)