# 29

Chegando ao final do primeiro mês dessa reeducação alimentar. Muita força de vontade, muita privação, alguma consciência pesada, elogios, comentários e ótimos resultados ( percebidos nas roupas ).

Amanhã é dia de tirar as medidas exatas e fazer a comparação com as medidas iniciais. Prevejo boas surpresas e metas batidas, analisando as pesagens mais recentes (porém não oficiais).

Hoje na academia fiz uma hora do aparelho elíptico e mais 40 minutos de aeróbico, na sequência fiz um treino leve de membros superiores. A dieta foi meio furada, já que só realizei 4 refeições. 

Café-da-Manhã:
Falsa Cartola (1 Banana, 1 Fatia de Mussarela e Canela)

Almoço:
200ml de Suco Verde ( Couve, Gengibre e Uva)
1 Concha de Feijão Verde
1 Porção de Carne
Salada ( Alface, Rúcula, Tomate, Azeitona, Uva, Hortelã e Manjeiricão)

Jantar:
300ml de Creme de Cebola ( 1 Cebola e 2 Dentes de Alho refogados, 200ml de Leite e 2 Clhrs de Aveia)

Lanche da Noite:
100ml de Gelatina
1 Clhr de Chia