E chega mais um fim de semana e, com ele, a falta de atividade física. Em compensação, o sábado é um dos dias em que eu fico mais cansado física e mentalmente, devido à tarde toda dando aula.
Hoje acordei cedo e fiz as refeições normalmente. Também dormi cedo, antes das 02:00hrs da manhã. Esse é um aspecto que eu tenho controlado direitinho, até porque se eu descontrolar o sono vai ser complicado para voltar ao normal.
Então tenho até evitado sair para baladas e farras de noite, com medo de desequilibrar o sono e, por consequência, a alimentação.
Acabei não fazendo o lanche da tarde, o que é comum para mim em se tratando de sábados. Fiz o lanche da noite bem leve e fiquei sim com um pouco de fome. Mas como dizem por aí: acho que foi psicológico, porque passou.
Café-da-Manhã:
1 Potinho de Iogurte
1 Tapioca Recheada (Igual a Jantar de Ontem)
Lanche da Manhã:
Uvas ( umas 15 unidades)
Almoço:
2 Porções de Peixe Cozido
1 Clhr de Arroz 8 Grãos
Salada Verde (Alface, Rúcula, Hortelã, Manjeiricão, Tomate, Azeitona e Manga)
Jantar:
350ml de Suco Verde ( Couve, Melão e Laranja)
Sanduíche de Pão Integral Recheado com Patê (Peito de Frango Assado, Cenoura, Beterraba, Leite em Pó) + Alface e Tomate
Lanche da Noite:
350ml de Suco de Gelatina com Uvas Verdes
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