Parece que os quilos a mais estão indo embora e eu me sinto mais disposto, tanto na academia quando no dia-a-dia. Ontem experimentei uma camisa, que antes ficava apertada na barriga, e ela ficou bem legal. Mas a parte inferior (coxa e bunda) continua gigante. Continuo variando nas comidas e tentando mudar o cardápio. Já comecei a sentir uns abusos de certas coisas, como contarei a seguir.
A tal da coalhada, se eu tomar muito (seguidamente), fico de um jeito que não posso nem olhar. Acho que vou dar uma parada nela, por aproximadamente duas semanas. Pretendo substituí-la pelo leite ou iogurte. Hoje também acho que exagerei na quantidade de carboidrato no almoço, á que comi na mesma refeição FEIJÃO VERDE e PURÊ DE BATATAS. Falando com minha instrutora na academia, ela disse que não tinha problemas já que o feijão verde não é tão calórico.
Por via das dúvidas, aumentei o ritmo no aeróbico: em mais ou menos uma hora de atividade, estou queimando aproximadamente 750 kcal. Fora isso ainda fiz uma aula de localizada ( por volta de 50 min ), onde devo ter gastado outras 500 kcal. Pretendo, a partir do 30º dia, começar a musculação, já que estou adquirindo resistência nessa fase inicial. Este é meu objetivo, além de perder peso e reduzir medidas.
1 Potinho de Iogurte
2 Porções de Carne
2 Conchas de Feijão Verde
2 Clh de Purê de Batata
Salada ( Alface, Rúcula, 1/2 Maçã, Ervilha, 1 Fatia fina de Abacate)
Lanche da Tarde:
120 ml de Coalhada
Jantar:
Sanduíche (Alface, Tomate, Carne, 2 Fatias de Pão Integral)
250 ml Suco Verde (Couve, Gengibre e Abacaxi)
Lanche da Noite:
1 Kiwi Pequeno
1 Clhr Chia
Ceia:
1 Potinho de Iogurte
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